置顶吧 » 无锡分类信息网 » 无锡翻译/教育培训/咨询 » 无锡体育培训

九洲健身学院健身教练教你如何避免健身3大误区?

更新时间:2017-6-26 15:26:33    编号:15929051    投诉/举报/建议»
信息来源: 个人
联系人: 琴扬心弦
联系电话: 18151518956

详细内容:
第1个错误:训练时间太长 我以前也犯过这类错误,所以印象很深刻。大部分人是这么想的——在训练上下的功夫越多,我的肌肉就会越大,减肥塑身见效越快、燃烧的脂肪自然也越多。事实上这样效果并不好。 我们的身体会随着时间的推移承受更多,你刚开始健身那会儿,你的身体还不能够承受那么多训练和压力,如果你还要尝试练1个半小时、2个小时、甚至3个小时,因为你非常急切的想要练出浑身肌肉。结果,你只会把你的肌肉燃烧掉。 你的应激激素水平会升高。你的健身锻炼会进入一种负面状态。这样健身不但不会增加肌肉,反而会让你损失肌肉。   第2个错误:隔离肌肉训练 我们健身都是带着目的的,像有的只想减掉腹部脂肪,就单纯练仰卧起坐。还有的只想把胸肌练大一点,他们就只想练平板卧推、训练器卧推之类。 正确的做法是多做复合训练动作,80%的日常训练必须是符合型的。
第3个错误:盲目跟风、照搬别人的训练计划   不要盲目跟风、照搬别人的训练计划,可以学习一些基本的训练方法、原则,甚至是坚持的精神这样固然很好,但关于计划还是要结合自己的身体状况来做,比如别人的胸肌中缝薄弱,而你的胸肌中缝恰好很厚实,这样就要在计划中进行有所调整了,如果你也在胸肌中缝上下功夫,那么就会使胸部肌肉发展的不均衡。
小编建议是,缩短训练时间,半个小时到1小时足够了。你这样坚持训练3-6个月,这样之后,如果你觉得自己可以胜任更多训练,你可以尝试挑战更大强度。 可以参考九洲国际健身学院【资询wx:jzjscly】,是经国家体育总局申办成立的专业培训机构,拥有专业的师资力量和完善的就业保障体系让学员一毕业就可以就业,不用盲目的在社会上打工。学院开始初、中、高级课程满足不同需要的学员。

联系我时,请说明来自置顶吧网无锡体育培训频道看到的,将获得更多信任,谢谢!
如果您对这条信息不满意,您可以:查看最新无锡体育培训信息»

无锡体育培训相关类别:

相关热门:
相关厂家: