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九洲健身教练学院帮你定制一周减肥计划

更新时间:2017-6-5 14:19:45    编号:15909712    投诉/举报/建议»
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夏天来临了,在我们的生活中,一直都是以瘦为美,那也出现很多女孩子紧身衣服不能穿,那肯定都是希望自己有着迷人性感的小蛮腰的,那现在九洲小编就来给大家来说说减脂的秘诀吧,帮大家制定一周减肥计划
健身房减肥健身一周计划 周一:跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。
周二:健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习。
周三、周六:休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉,完全不运动,而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动,比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作,帮助放松身体的肌肉,让身体得到休息,为接下来几天的健身计划做准备。
去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材【资询wx:jzjscly】。当然,首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。

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