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健身后的几大误区?

更新时间:2017-6-1 13:47:50    编号:15905267    投诉/举报/建议»
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现在不少人因为生活或者工作的压力大,就开始通过运动、健身来缓解和释放压力,既能让自己释放压力,又能让自己的身体获得健康,但是运动健身过后有很多事情是不能做的,又有多少人知道? 1.运动后不能蹲坐休息。运动结束后感到疲劳,就会选择蹲下或者坐下来节省体力,进行休息,这是很常见普遍的做法,但是,这么做会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,运动后千万不要蹲坐休息哦! 2. 不要“省略”放松整理活动。放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适。 3. 运动后切忌贪食冷饮。运动会带来大量水分的消耗流失,尤其是在夏天,运动后会感到口干舌燥,急切的想要进行补水,然而人体的消化系统此时仍处在抑制状态,消化功能低下,如果此时大量贪食冷饮,极易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。此时应适宜补充少量的白开水或者淡盐水。 九洲国际健身学院,拥有一支优秀的导师教练团队,每位老师均具备三年以上一线教学经验,每年接受国际健身大师培训课程。他们总结多年教学经验。课程设计重视基础,以人体功能解剖,生物力学,肌肉动力学,运动营养学为主要内容。 以上就是小编给大家带来的健身资讯,帮助各位亲用最健身的方式健身、塑形、减脂,让我们拥有迷人的身材和健康的体魄,如果有朋友想学习健身教练的话,欢迎前来咨询的小编【资询wx:jzjscly】哦,让你在学习中完美的蜕变。

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