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练瑜伽对女人有什么好处

更新时间:2018-6-18 14:31:05    编号:15908497    投诉/举报/建议»
信息来源: 商家
地点:深圳 » 龙岗区 » 布吉关
详细地址:罗岗路口京南华庭A栋1802弥塔瑜珈学院(布吉地铁站B出口百合酒店对面)
联系电话: 13823209306

详细内容:
瑜伽四式赶走失眠进梦乡,瑜伽一直被认为是修身养性,并能够瘦身减肥的好方法。除了这些好处外,瑜伽还能治疗失眠呢!在睡前几分钟,练练瑜伽,更有助于你进入梦乡,提高睡眠质量,快来看看瑜伽四式赶走失眠进梦乡。

  瑜伽四式赶走失眠进梦乡

  瑜伽一式:头倒立

  跪坐,双手十指交叉,放于体前地面,上身向前,头顶着地,后脑勺紧贴于手心。抬高臀部,伸直双腿,让上身垂直于地面。吸气,弯曲双腿,慢慢离地,身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸,保持小腿弯曲,头部、背部、腰部慢慢至一条线上,继续向上伸直小腿,完成整个头倒立。两腿还原回到地面后,需保持低头放松一会,等血液回流再慢慢抬起头来,彻底放松后再进行下一步的练习。

  老师点评:春困的原因之一,是头部、心脏供血供氧不足,这个动作正好可以帮助头部血液循环。虽属于放松动作,但有一定的难度,高血压、心脏病以及脊柱严重问题的患者不适宜练习,一般学员也要在专业老师指导下做好保护措施来练习。

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