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苏州木渎艾菲尔舞蹈简述学习舞蹈对健康的好处

更新时间:2018-1-21 10:14:51    编号:15562208    投诉/举报/建议»
信息来源: 商家
地点:苏州 » 吴中区
地址:苏州市吴中区木渎中市街8号
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详细内容:
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
舞蹈机构的爵士舞更强劲更专业,因此需要有更好的体力与耐力,学跳爵士舞之前,最好先对身体做一组测试:

专业爵士舞5个关键词:
心肺耐力:
爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。
速发力和肌耐力:
爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
柔软度:
因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。

协调性:
在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
平衡力:
在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。
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