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哈尔滨的减肥班、产后瘦身哪里好

更新时间:2017-2-15 9:32:15    编号:15747040    投诉/举报/建议»
信息来源: 商家
地点:哈尔滨
详细地址:广东省深圳市罗湖区深南东路2019号东乐大厦1202号
联系人: 123茉等花开
联系电话: 15017916679
QQ: 点击QQ联系  3077309806

详细内容:
减肥达人训练营
三体合一:有氧运动+无氧运动+户外拓展运动 健康理念:健康他人,快乐自己,禁用减肥产品 五大课程:消耗热量课程、新陈代谢课程、局部塑形课程、户外训练课程、营养课程

减肥达人训练营报名条件
需要按照如下步骤操作: 1)选择减肥方案:预约、咨询确定减肥方案;提前一天入住训练营酒店; 2)建立减肥档案:体检、健康体适能测评; 3)量身定制方案:确定运动项目、运动强度、时间及频率;确定饮食热量摄入、培养健康生活方式;确保减肥安全、健康有效; 4)全程指导执行:沟通减肥方案、明确减肥目的;减肥教练、营养师、减肥顾问全程制定;运动、营养、生活。
减肥达人训练营联系方式
咨询热线:400电话(24小时开通) 咨询微信:jianfeidarenxy 咨询企鹅:3077309806

减肥达人训练营小贴士
运动期间,什么样的饮食搭配才是最合理的呢?
保证每天1500~2000ml水分的摄入,有对比实验显示,如果控制饮水量,体重减轻的速度会比较快,但在减轻的体重中,主要为水分,脂肪非常少。反而是摄入充足水分时,虽然体重减轻的速度会慢一些,但减掉的脂肪将会增加一倍。
控制总热量的摄入,记住一定要“迈开腿,管住嘴”。不是让你饿着肚子运动,而是把每天摄入的总热量降低为原来的80%,再加上一定量的运动,实现热量的负平衡,这样就能让体重稳步下降,最佳幅度是每月减重2~3kg。
多吃“好碳水化合物”至少每天也要保证150克,你要注意的是减少血糖指数高的碳水化合物的摄入,比如糖、白米饭、面包等,它们会刺激胰岛素的分泌,而胰岛素会促进脂肪的合成。不妨把它们替换成血糖指数低的碳水化合物,比如荞麦、燕麦、红薯等。
绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡,而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。基本一包薯片是6两米饭的量了,有些减肥的人不吃正餐,去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊,真是舍本逐末!
有条件的,请考虑少食多餐,在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

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