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减肥攻略和个人心得

更新时间:2013-8-20 3:52:14    编号:11218896    投诉/举报/建议»
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1其实肉呼呼的挺好,冬暖夏凉,
2有三种方法,一种是生饿着,另一种是运动,在一种是二者结合,吃药,抽脂什么的,真心不推荐,,,
3第一种生饿着,苹果,黄瓜这类的可以吃,但绝对不要往饱了吃,。家里下载个含糖量食物表,跟卡路里表,,
平时严格要求,前两天比较难抗的。也是关键,主食不吃。肉不吃,菜不吃,奶不喝,,吃什么,空气吧,,第三天,就会习惯这种感觉。不会有到点就饿的感觉,这种方法推荐,在家尝试,上学工作什么的不推荐,,玩玩电脑看看电视剧,消磨大量时光,找点事做彻底击碎生物钟,,,渐渐的会忘记吃饭,,每次,站起来之前,深呼吸几次,否则会眩晕,,脸色蜡黄,,反应变慢,都是症状,,一周之后,10点左右,早餐和午餐一起吃,煎饼果子以不放果子一个鸡蛋为基准,下午,3点之后,就不要在吃东西了。什么咖啡啊。牛奶啊。冰棍就跟不要吃了。。以后,会内分泌紊乱,拉屎成为你的头等大事,,一周5斤,一月20 斤,这,全凭毅力,前期坚持住,因为你到点就饿跟一次吃很多,十几年都是一样,突然改变都是需要神大的意志力,后期不会有饿的感觉了。。。曾经。我有一段时间,我都想不起来吃饭,根本没有饿感觉了。。
4第二种运动,运动,以长袍和骑自行车,但是曾经的自行车王国,现在骑自行车的真的很少了。。跑圈吧,早晨饭前跑。晚上饭后跑。坚持是一切。前期也是比较难坚持的,第一跑会出现不出汗就累的想吐了。没办法坚持吧,而且长期不运动的人,一定要做准备活动,否则抽筋什么的,,早晨出门前,喝一口热水,然后去跑步,一般早晨比晚上跑的长,一切以出汗为基准,出汗之前不管跑的多远跑的多快都是无用功,只是铺垫,从出汗开始,心里想着,每坚持一分钟就成功一分,如果你跑了30分钟但是20分钟刚开始出汗,那么你只跑了10分钟而已,跑步时在感觉到很累之后会出现不累的情况,这是突破自我的体现,我每次跑步会经历两次,,就是,很累了。然后感觉不累了。然后又很累了。然后又不累了。在出现第二次,不累之后就不推荐在跑了。还有一次要尽力使出所有的力气。一鼓作气再而衰三而竭,刚开始跑的时候可以穿上外罩,可以减少前面铺垫的时间,更快的出汗,不需要剧烈运动跑的多快,越慢也好,只要你确定你是在跑。你的身高有起伏即可,跑的时候可以抬着头跑。嘴巴缓慢的一张一合,可以瘦脸,运动减肥法,前期是力不从心,而以后则是体力大于意志,我现在长跑。都会在心里念着,我要死了。吗的在跑会死的。。真的会死的。其实我还能跑很远,可是意志受不了了。每次跑到汗流浃背,脚软腿抖,灵魂出窍。那种感觉就像在看电影,,然后洗澡睡觉,切记不要再吃了!!!
5第三种么,就是传说的减肥法,控制加锻炼,。愚蠢的地球人,
个人心得
1,熬夜可以减肥,但是3点必须睡觉了。因为,3点肝脏排毒,
2,长跑的时候,想一些别的事情,或者听着音乐,吧声音调大。没人的时候可以大叫,骂街,都能延长坚持的时间,跑完切忌喝一大堆水,一口即可,饮料绝对不能喝,
3,如果在体育场会有很多人在跑的情况下,尝试跟着一个人,这样真心省神了。(因为如果很累之后精神会集中,来承受这份痛苦,这就是为什么运动完会困倦),能比自己一人跑的更远,坚持更久,跟随也有选择的,一般我都是跟大爷跑,或者跟个妹子,因为其他的我都跟不上,。。。大爷跑的长,妹子或许跑上两圈就走了。但是遇到跑的远的, 动力十足,而且心里默念,难道我还不如女的么?》?大爷同理、、、
4.饿了。洗个澡去吧,下楼溜一圈,撸yiguan ,尽量找一些事情,把饿的这个感觉扛过去,
5经常照照镜子。。。寻找,或者丢弃些什么。
6把冰箱清空除了调料跟生姜,什么也不要留下,相信每个胖子都有翻冰箱的毛病,不用刻意改正,翻去吧,什么也没有。
7减肥前跟家里人沟通好。晚饭不要做我的。你们吃多少做多少,,剩下的扔掉或者藏起来,半夜偷食,什么的最不好了。
8别成天的称自己体重,称来称去的。这会严重影响减肥,哎呀我今天什么也没吃,没瘦啊,刚才跑了20多圈,每见轻呢。自信心会被打击,绝对不要称,相信我。。
9胖的跟个球一样,会转圈的天线宝宝。死胖子,肉肉,像墙一样的向我走来,囊膪,胖狗,会飞的肉,

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