置顶吧 » 福州分类信息网 » 福州翻译/教育培训/咨询 » 福州才艺培训 » 鼓楼区才艺培训 » 水部才艺培训

熬夜族的饮食保健-福州星东方专业钢管舞舞蹈培训学校

更新时间:2014-9-3 21:22:09    编号:12137296    投诉/举报/建议»
信息来源: 商家
地点:福州 » 鼓楼区 » 水部
地址:福建省福州市鼓楼区古田支路18号永盛大厦8楼807室
联系电话: 13805081368
QQ: 点击QQ联系  138009805

详细内容:
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢? 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到 蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消 耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效

联系我时,请说明来自置顶吧网福州才艺培训频道看到的,将获得更多信任,谢谢!
熬夜族的饮食保健-福州星东方专业钢管舞舞蹈培训学校-图1-置顶吧网
如果您对这条信息不满意,您可以:查看最新福州才艺培训信息» 或 发布福州才艺培训信息»

福州才艺培训相关类别:

相关热门:
相关厂家: