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健身=练肌肉?不是这样子

更新时间:2018-3-21 11:45:34    编号:15672129    投诉/举报/建议»
信息来源: 商家
地点:长沙 » 雨花区
详细地址:长沙市雨花区车站南路222号
联系电话: 13272032656

详细内容:
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有些人觉得,健身=举铁!不进健身房,不举杠铃、不做重训的健身,不叫健身!健身其实是多样的,其场地包括健身房、运动场、户外运动、球场运动等等,其运动内容也是有很多方面:
力量训练:力量训练通常以较高的技巧和爆发力为主,在做力量训练的时候,一定不要简单的模仿职业运动员的动作,而是更多的学习技巧性,初期学习的时候通常以动作掌握为主,否则很容易造成伤病。
增肌:通过阻力训练,孤立刺激受训部位的肌肉收缩,达到增大该部位肌肉的效果。
减脂:减掉脂肪,就是平时说的减肥。
塑形:塑性包括了很多方面,不单纯指减少脂肪或者增加肌肉,更多的是塑造一个更美的形体上,其中还包括由于不良习惯造成的形体问题、体态纠正等等,利用外部重量或是自身体重训练都可以达到效果。
体能:体能训练不会拘于一种训练形式,因为体能训练几乎包含爆发力、耐力、柔韧性、协调性等,更多的发展肌肉功能以及个人体能的极限。

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