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一样减肥,为什么女生比男生瘦得慢?

更新时间:2018-8-4 9:34:37    编号:16217653    投诉/举报/建议»
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男生和女生减肥还是有差的,这一点不得不承认:如果你细心观察,身边朋友瘦得快的,排除不健康的减肥方法,通常都是男生比女生瘦得快。也是很神奇。 可能你会想,这怎么减肥还带性别歧视的呢。难道真的是“男女有别”,或者男人有什么不为人知的秘密?接下来小编就来曝光一下这些小秘密。 男生基础代谢高 我们都知道基础新陈代谢会影响到体重,而男性由于基础新陈代谢比女性高,这也就决定了,男人在减肥这件事上占据的先天优势。 2014年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究成果表明:遵循相同减肥方案的男性在头两个月里减轻的体重是女性的两倍。 除此之外,男性由于睾酮激素含量较高,而这一点又关系到肌肉的生长速度,意味着同样做无氧运动,在长肌肉这方面,男性更容易一些,肌肉多基础代谢高,于是减肥也就更容易了。 受生理期的影响 这一点基本不用比啊,男人完胜。每个月总有那么几天,女性由于体内分泌的激素水平不太稳定,导致食欲上升,情绪暴差,甚至还会出现情绪进食的情况,这些男性都是没有的。 就即便这个阶段可以勉强运动,效果也不会差太多。但每个月总有那么几天被打扰,就很,不,痛,快。 Ps:两点建议:女生还是不要用节食减肥的吧,要不然很容易不来大姨妈;把目标定得低一点,告诉自己放慢减肥速度,不要太着急哦,慢慢来比较快。 再从饮食习惯看 如果说前两点是女性不能决定的,那这一点真的是……很尴尬呀。就连女生爱吃的东西都是易长胖的类型。 通常情况下,相比男性,各种零食甜食高热量食品是女性更爱的,而男性呢,可能更爱吃肉?据说男性更关注一日三餐,哪怕是吃得比较多,也有助于新陈代谢的提高,有助于减肥。 不过值得高兴的一点是,不爱甜食糕点的女生减肥成功率比较高哦。 关于男女的自控力 相比男性减肥者,姐妹们好像更容易受到打击。比如同样是坚持运动,由于男性更容易看到效果,也就更容易获取减肥的动力。 而女性呢,忽胖忽瘦的感觉,不仅带来心态上的起伏波动,坚持一段时间看不到效果,很容易导致我们放弃原有的减肥计划。 ▼ 要不说,人比人,真的气死呀。不过姐妹们也不要灰心丧气,因为只要注意起以上这些细节,还是可以拥有好身材哒。 ♥ 拒绝节食 开始减肥的时候,很多女性都热衷于节食的方式,殊不知这种变瘦只是暂时的。因为大脑经常接收到的饥饿信号,为了维持正常的身体机能,便会自动调节身体降低新陈代谢,我们的减肥之路就会越来越难。 这就要求我们在饮食上,在控制热量摄入的前提下,均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养元素。保持营养膳食平衡。具体要怎么吃才能更好更快的达到瘦身效果呢?太享左旋营养代餐帮你解决减肥困扰,让你健康减肥,轻松享瘦! ♥ 太享左旋营养代餐是怎么帮你减肥的呢 太享左旋营养代餐,富含人体所需的各种营养成分.高营养、高浓缩、 低热量,美味可口。低脂低卡,一杯代餐仅有37.4大卡, 相当于不到半个苹果的热量, 我们通过低卡饮食, 摄入的热量低于消耗的热量,坚持低脂肪、低热量的饮食结构增加身体的基础代谢率,就会起到减脂效果。

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